三伏天最热在中伏，中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。一起查看更多相关内容。
【初伏】2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
【中伏】2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
【末伏】2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天；如果中伏在立秋前结束，就是40天（中伏20天）。
三伏天时空调十分解暑的，但是把脖子贴在空调上吹的话，脖子和背部的肌肉会变冷，引起持续的脖子痉挛、背部疼痛等。
室内空调温度不宜低于26℃，肩背正对空调不合适，最好搭个披肩。
很多人怕三伏天的炎热，所以关上窗户在室内吹空调。事实上，在潮湿、闷热、通风不好的室内环境中反而容易发生中暑，而且在不开窗通风的情况下使用空调会导致空气质量变差，最终导致疾病。
每天至少打开两次窗户通风，每次15-30分钟。
三伏天期间，身体多汗，能量消耗大，容易出现疲劳和食欲不振。许多人选择吃水果和蔬菜来应付饮食。这会导致饮食不良、营养不足、免疫力低下，会导致疾病。
多吃香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆、芹菜等富含钾的蔬菜和水果。适当地吃瘦肉、鱼、豆浆、鸡蛋等。
